O equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue é um dos pilares que sustenta nosso metabolismo. O pré-diabetes e o diabetes tipo 2 afetam essa regulação e podem trazer complicações sérias se não forem diagnosticados e tratados adequadamente.

Mas afinal, qual a diferença entre esses dois quadros? Como identificar os sinais e prevenir a evolução do pré-diabetes para o diabetes tipo 2? Neste artigo, explicamos tudo o que você precisa saber sobre esse tema tão importante. Boa leitura!

O que é Pré-Diabetes?

O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão elevados, mas ainda não atingiram os critérios para o diagnóstico de diabetes tipo 2.

Esse estágio indica que o organismo já apresenta alguma dificuldade em processar a glicose corretamente, mas ainda há tempo para reverter a situação com mudanças no estilo de vida.

Critérios para Diagnóstico de Pré-Diabetes

O diagnóstico do pré-diabetes pode ser feito por meio de exames laboratoriais, como:

• Glicemia de jejum (mg/dl): 100 – 125
• Glicemia de 1 hora no TTGO (mg/dl): 155 – 208
• Glicemia de 2 horas no TTGO (mg/dl): 140 – 199
• HbA1c (%): 5,7 – 6,4

Ter dois desses exames alterados já pode indicar a presença de resistência à insulina e aumentar significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O que é Diabetes Tipo 2?

O diabetes tipo 2 ocorre quando o organismo não consegue usar a insulina de forma eficiente e, com o tempo, há uma redução na produção desse hormônio pelo pâncreas.

Isso leva a níveis cronicamente elevados de glicose no sangue, podendo resultar em complicações graves de saúde.

Critérios para Diagnóstico de Diabetes Tipo 2

• Glicemia de jejum (mg/dl): ≥ 126
• Glicemia ao acaso (mg/dl) + sintomas: ≥ 200
• Glicemia de 1 hora no TTGO (mg/dl):  ≥ 209
• Glicemia de 2 horas no TTGO (mg/dl):  ≥ 200
• HbA1c (%): ≥ 6,5

Principais Sintomas

O pré-diabetes geralmente é silencioso, mas alguns sinais podem indicar a necessidades de realizar exames:

• Aumento do apetite;
• Fadiga constante;
• Aumento da sede e da micção;
• Ganho de peso, especialmente na região abdominal;
• Escurecimento da pele em áreas como pescoço e axilas (acantose nigricans).

Já no diabetes tipo 2, os sintomas podem ser mais evidentes:

• Sede e fome excessivos;
• Urinar com mais frequência, inclusive à noite;
• Visão embaçada;
• Feridas que demoram a cicatrizar;
• Infecções recorrentes (urinárias, fúngicas e de pele);
• Formigamento ou dormência nas mãos e pés.

Principais Fatores de Risco

Tanto o pré-diabetes quanto o tipo 2 estão ligados a fatores genéticos e hábitos de vida. Os principais fatores de risco incluem:

• Histórico familiar;
• Sobrepeso e obesidade, especialmente com acúmulo de gordura abdominal;
• Sedentarismo;
• Alimentação rica em carboidratos refinados e ultraprocessados;
• Hipertensão arterial e colesterol alto;
• Síndrome do ovário policístico (SOP);
• Histórico de diabetes gestacional.

Complicações Relacionadas ao Diabetes Tipo 2

O diabetes descontrolado pode levar a diversas complicações ao longo do tempo, como:

• Doenças cardiovasculares: maior risco de infarto e AVC;
• Doença renal do diabético: comprometimento dos rins, podendo levar à insuficiência renal;
• Neuropatia diabética: danos nos nervos, causando dor, formigamento e perda de sensibilidade nos membros;
• Retinopatia diabética: danos nos vasos sanguíneos dos olhos, podendo levar à cegueira;
• Pé diabético: infecções e feridas que não cicatrizam, aumentando o risco de amputações.

É Possível Reverter o Pré-Diabetes?

Sim! O pré-diabetes é um estágio reversível e pode ser tratado com mudanças no estilo de vida. A simples adoção de hábitos saudáveis pode reduzir a progressão para diabetes tipo 2.

Dicas Para Prevenir o Diabetes Tipo 2

Alimentação equilibrada

• Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas;
• Evite açúcar refinado e carboidratos simples, como pão branco e doces;
• Prefira gorduras saudáveis, como azeite de oliva, castanhas e abacate.

Pratique atividade física

• Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação) ajudam a reduzir a resistência à insulina;
• Treinamento de força contribui para o ganho de massa muscular e melhora do metabolismo da glicose;
• O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Controle o peso

• A perda do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2;
• Pequenas mudanças, como reduzir o consumo de fast food e evitar bebidas açucaradas, já fazem diferença.

Durma bem

• A privação de sono aumenta a resistência à insulina e pode levar ao ganho de peso;
• Tente dormir pelo menos 7h por noite.

Gerencie o estresse

• O estresse crônico pode elevar os níveis de glicose no sangue;
• Mantenha a prática de hobbies e cultive momentos de lazer para ajudar a controlar o cortisol.

Cuidados Diários Fazem a Diferença

O pré-diabetes é um alerta de que o organismo já está enfrentando dificuldades para regular a glicose, mas ainda há tempo para reverter a situação e evitar o diabetes tipo 2.

Se você tem fatores de risco, monitore sua glicemia regularmente e adote um estilo de vida saudável para garantir uma vida longa e com qualidade.

Agende consultas regularmente e não deixe de realizar exames para monitorar seus níveis de açúcar no sangue!