Melatonina – Dra. Janaina Petenuci

O impacto dos hábitos de vida na regulação dos hormônios

Por Janaina PetenuciPostado em 7 de novembro de 2024Postado em Sem categoriaMarcado Alimentação saudável, atividade física e hormônios, Cortisol, dieta balanceada, Disruptores endócrinos, Dra. Janaina Petenuci, equilíbrio hormonal, estresse e hormônios, Exercícios físicos, exposição a toxinas, hábitos de vida, hormônios sexuais, Insulina, Janaina Petenuci, manejo do estresse, Melatonina, privação de sono, regulação hormonal, Resistência à insulina, Saúde e bem-estar, saúde hormonal, sono e hormôniosSem comentários

Hoje vamos conversar sobre um tema fundamental para o equilíbrio do nosso corpo: os hábitos de vida e como eles influenciam diretamente na regulação dos hormônios. Muitas vezes, subestimamos o poder das nossas escolhas diárias, mas é importante entender que nossos hábitos podem ser grandes aliados ou inimigos da nossa saúde hormonal. Tenha uma boa […]

Dra., como posso melhorar minha qualidade de sono?

Por Janaina PetenuciPostado em 6 de junho de 2024Postado em Sem categoriaMarcado álcool e sono, ambiente para dormir, ansiedade e sono, banho quente antes de dormir, bem-estar geral, cafeína e sono, chá de ervas para dormir, ciclo do sono, consultoria médica para sono, controle do humor, depressão e sono, dicas de sono, endocrinologia e sono, estresse e sono, fases do sono, hábitos de sono, higiene do sono, importância do sono, Insônia, leitura antes de dormir, medicamentos e sono, Melatonina, melhorar a memória, melhorar o sono, nicotina e sono, prevenção de doenças, problemas de sono, Qualidade do sono, regulação hormonal, relaxamento antes de dormir, repouso noturno, ritmo circadiano, Rotina de Sono, saúde do sono, saúde mental e sono, sono NREM, sono REM, sono reparador, sono saudável, técnicas de relaxamentoSem comentários

Dormir: uma necessidade fisiológica fundamental para o bem-estar físico e mental. Mais do que apenas descanso, o sono é essencial para a consolidação da memória, controle do humor e regulação hormonal. No entanto, a privação do sono ou a má qualidade do mesmo podem trazer diversos prejuízos à saúde, como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, […]

Como os hormônios influenciam o sono e vice versa!

Por Janaina PetenuciPostado em 26 de dezembro de 2023Postado em Sem categoriaMarcado Alimentação Balanceada, Andropausa, Apneia do Sono, Cortisol, Distúrbios do sono, Estratégias para Melhorar o Sono, Exercícios, Hormônio do Crescimento (GH), Hormônios, Insônia, Insulina, Melatonina, Menopausa, Qualidade de vida, Redução do Estresse, Reposição hormonal, Rotina de Sono, Saúde, Sono, Tempo de TelaSem comentários

O sono é um aspecto vital para a saúde, sendo um período de restauração física e mental. Diversos fatores podem afetar a qualidade do sono, sendo os hormônios um dos mais importantes e frequentemente negligenciados. Essas substâncias químicas do corpo não apenas influenciam o sono, mas também são impactadas por ele, criando uma complexa relação […]